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3カ月間の成果確認

本紙掲載日:2016-09-24
8面
はつらつとした表情で6メートル歩行
体前屈に挑戦するお年寄り

中緑ケ丘イキイキサロン−延岡

◆いきいき百歳体操−市の指導で週1回実践

 延岡市緑ケ丘の中緑ケ丘イキイキサロン(山口ますみ代表、15人)は15日、緑ケ丘公民館で体力測定を行った。今年6月16日から市介護保険課の指導を受け、週1回の「いきいき百歳体操」に取り組んでおり、この日は3カ月間の成果を確認した。

 いきいき百歳体操は、高知市が平成14年に開発した筋力トレーニング。テレビで映像を見ながら腕や膝のほか、全身を使った運動が、ゆっくりとしたペースで行える。

 始まったときに測定した、座った状態からの体前屈と、往復6メートルを何秒で歩けるかの二つを改めて測定。3カ月間体操を続けた成果で、多くの人が体前屈は約10センチ伸び、6メートル歩行は2秒近く短縮した。

 このうち、津隈キミ子さん(81)は、体前屈を14・5センチから24・5センチに伸ばして運動の効果を体感。「この体操は初めてでしたが、楽しく挑戦できました。体操をすると熟睡できるので、体には良かったと思います。体が悪くないという状態を維持できるということは宝です」と笑顔を見せた。

 山口代表も「体操の成果で『買い物に行くときの足取りが軽い』と喜んでくれた会員もいました。これからも継続して行い、脳トレなどバリエーションも増やしていきたいですね」と手応えを話した。


3カ月続けた体操の成果を測定した中緑ケ丘イキイキサロンの皆さん
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